Qu’est-ce que la relaxation ?

Que ce soit sur Instagram, à la télé ou encore dans les magazines féminins, tout le monde vante les mérites de la relaxation. Mais savez-vous exactement ce que c’est ? On vous en dit plus !

Définition de la relaxation

Dans le dictionnaire Le Robert, on définit la relaxation en terme didactique comme  » la diminution ou suppression d’une tension.”  La relaxation est également un anglicisme pour qualifier une “ méthode thérapeutique de détente par des procédés psychologiques actifs.” 

Ok, mais concrètement, la relaxation, ça sert à quoi ? On vous dit tout !

L’objectif de la relaxation 

Le but de la relaxation est d’apaiser les tensions,  d’aider à faire le vide mental afin d’atteindre un état d’esprit sans pensées négatives, permettant de se concentrer sur le moment présent. En relâchant son corps  et ses muscles, on a alors l’opportunité de  « lâcher-prise », de faire le vide en soi. 

La relaxation est une manière efficace pour mettre à distance le stress et décrocher des soucis quotidiens le temps d’un instant. La relaxation fait du bien au corps comme à l’esprit !

Pratiquée au quotidien, la relaxation peut ainsi diminuer le stress,  améliorer l’humeur, réduire les douleurs musculaires et les maux de tête et favoriser un sommeil plus réparateur. Mais c’est également un excellent moyen pour apprendre à être à l’écoute de son corps.

Les différentes techniques de relaxation

Il existe différentes techniques de relaxation pour arriver à se détendre et à se libérer du stress. 

La méditation : parmi les méthodes de relaxation les plus connues, la méditation est l’une des techniques les plus efficaces pour apaiser à la fois le corps et l’esprit. Il s’agit d’une pratique millénaire dont les bienfaits ont été démontrés par de nombreuses études. Pour être efficace, la méditation doit être pratiquée de façon régulière.  

Les exercices de respiration : proche de la méditation, les exercices de respiration permettent d’apaiser le rythme cardiaque et d’apporter une sensation de tranquillité.  En apprenant à respirer par le ventre, vous pouvez ainsi maîtriser plus facilement votre stress au quotidien. 

Le yoga : En associant mouvements du corps et décontraction, rien de tel que le yoga pour vous aider à vous relaxer. Plus qu’une simple méthode de relaxation, le yoga est une véritable philosophie qui vise à unifier l’esprit et le corps. Grâce au yoga, en plus de chasser votre stress, vous allez également améliorer votre posture, renforcer vos muscles et articulations et améliorer globalement votre condition physique. Que demander de plus ?

La sophrologie : imaginée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60, la sophrologie favorise l’équilibre entre le corps, le mental et les émotions. A l’aide d’exercices de respiration profonde et de visualisation positive, elle est particulièrement recommandée pour aider à la relaxation, améliorer la gestion du stress et  augmenter la confiance en soi. 

Mais quelle que soit la technique de relaxation que vous choisissez d’expérimenter, il est important de supprimer au maximum tout facteur de stress ou de distraction. Lorsque vous commencez l’exercice, mettez votre téléphone en mode avion. Prévenez votre entourage que vous avez besoin d’un moment de calme. Ou isolez-vous dans un endroit silencieux.

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